segunda.....

Segunda- feira,

Galera , fds foi tensoooooo... sexta eu comi bastante queijo , tomei vinho, estrago geral , fui na acdemia mas fiz só musculação( membro superiores)..
Sábado eu fui na academia de manhã fiz 1hora de bike , 30 min de adbominal e 35 min de esteira correndo, almoço: salada e salmão no forno e uma bola de sorvete de marcujá....de noite : jantar mexicano com direito a fajitas, muito doritos , muito chedar , guaca mole, sour cream , chilli ... estrago super plus master advance. Eu não ia sair mas decidi q ia depois pq eu não podia ficar em casa deitada depois de toda essa orgia gastronimica .. aí sai pra balada e fique ateh as 6 e 30 da manhã ..pelo menos eu em movimentei, neh? .. Domingo , café: o de sempre e almoço:, miojo com requijão ( foda viu?) nem jantei...
Bom ,hoje recomeça direitinho, fui na academia de manhã pq minhas auals começa hoje ..aiq Deus me ajude a segura o tranco.. malhar de manhãzinha , trabalho e facu é tenso!!!!!!

Cardapio:
Café :
1 copo de leite desnatado com café e leite c/ adoçante
1/2 mamão papaya

lanche:
1 corpus de pessego

Almoço: 1 copo suco de laranja, 1 hamburguer ( só o hamburguer ) , salada ( alface americna, cenora, tomate, clara de ovo cozida), couve, e uma colher de arroz e outra defeijão( obrigada pela minha mãe , odeio).Sobremesa:1 fatia de melão.




lanche:



janta:




bjos menians